vánoční meditační a jógové ústraní

Přijměte pozvánku do meditačního ústraní na sklonku roku, spojené s praxí pránájámy a jógy, jako podpůrných prostředků pro dosažení hlubších stavů uvolnění, jemného vnímání a ztišení mysli.

Otevíráme prostor pro meditační praxi, s podporou jógového cvičení těla a dechu. Jóga napomáhá přizpůsobit a nastavit správně tělo, dech i mysl v procesu změn, ke kterým dochází při koncentraci na objekt v rámci meditační praxe. Díky cvičení můžeme snadněji udržet tělo ve správné meditační poloze, zjemnit dechové pohyby a udržet bdělou pozornost v soustředění na meditační objekt.

Výsledkem těchto postupů je ztišení procesů kontinuální mysli, jejich vlivů na naše uvědomování, a také postupná změna běžného stavu zakoušení do hlubších stavů koncentrace a meditace.

REGISTRACE: https://www.sklenarka.cz/registrace/36

Přihlášky prosíme nejpozději do 20. prosince.

Program:

• Meditace na dech
• Meditace dobrotivosti
• Postura – principy správného držení těla (meditační sed, ásana)
• Dechové cvičení, pochopení a kultivace správného dýchání
• Koncentrační cvičení Prána-vidjá, jóga-nidrá

Postura slouží k lepšímu pohybu těla a jeho nastavených opor. Vychází ze správného vnímání jemných i hrubých počitků v pohybu i v klidu.

Dechová cvičení umožnují hlubší uvědomění dechu a jeho postupné zklidnění a zjemnění.

Koncentrační cvičení vede k prohloubení bdělé pozornosti, v postupné zmenšování úsilí a k meditačním stavům.

V praxi a filozofii jogy navazujeme na učení našich mistrů, Dr. Jiřího Čumpelíka, Bhanteho Dhammadípy a Swámího Átmanandy Udasina.

Setkání je vhodné pro každého, bez ohledu na úroveň pokročilosti. V případě, že nemůžete na celý program, je možné přijet i na jednotlivé dny.

S sebou: Spacák nebo lůžkoviny (možno zapůjčit), zápisník a tužku, podložku/podsedátko na cvičení/sezení.

Příspěvky:

• Ubytování, plná vege penze a prostory … 1000,–/den
• Program… 500 – 1000,–/den (podle vašich možností)

Program:

Pá 27.12.

• 18.00 příjezd, večeře
• 19.00 rozprava, recitace a zpěv manter, meditace

So 28.12.- Út 31.12.

• 6.30 rozcvička / meditace
• 8.00 snídaně
• 10.00 praxe ásana, pránájáma
• 12.00 meditace
• 13.00 oběd
• 16.00 ásana, pránájáma
• 17.15. meditace
• 18.00 večeře
• 19.00 rozprava, recitace a zpěv manter, meditace

St 1.1. – Čt 2.1.

• 6.30 rozcvička / meditace (na nový rok dle situace 🙂
• 8.00 snídaně
• 10.00 praxe ásana, pránájáma
• 12.00 meditace
• 13.00 oběd

Ve středu je odpolední osobní praxe, nebo obřad očistné potní chýše, ve čtvrtek odpoledne ukončení a odjezd. Účast na jednotlivých částech programu je dobrovolná.

REGISTRACE: https://www.sklenarka.cz/registrace/36

Místo vám bude rezervováno po zaplacení zálohy 1000 Kč/osoba. Přihlášky prosíme nejpozději do 20. prosince.